Le jeûne intermittent : méthode et bénéfices

L'Equipe de Soins

Le jeûne intermittent : méthode et bénéfices

La sédentarité peut parfois affecter votre alimentation et votre silhouette. Découvrez une solution efficace pour y remédier : le jeûne intermittent.

Il existe des périodes où nous sommes amenés à passer la plupart de notre temps à la maison. Rester confiné chez soi, c’est passer de longues heures en position assise ou allongée pour lire, travailler, regarder un film etc.
Cette situation nous conduit à une forme de sédentarité extrême qui peut être perturbante pour notre alimentation et provoquer une prise de poids

Pour pallier ce ralentissement du rythme et par extension cette modification du métabolisme, le jeûne intermittent représente un changement d’alimentation très efficace.

Comment pratiquer le jeûne intermittent ?

Il existe plusieurs pratiques pour le jeûne mais le 18/6 est la méthode la plus adaptée en cas de sédentarité.

En pratique, c’est très simple :  

  • vous devez respecter 18 heures de jeûne sur la journée
  • il reste donc 6 heures pendant lesquelles vous pouvez manger (raisonnablement) ce dont vous avez envie.
  • vous évitez le petit déjeuner et vous déjeunez un peu plus tard

Les bénéfices du jeûne intermittent

Le fait de supprimer un repas provoque une diminution de la prise alimentaire et donc un moindre apport calorique. 

Le jeûne intermittent aura pour bénéfice d’augmenter la sensibilité à l’insuline.  Cela aura pour effet de diminuer le taux de sucre dans le sang et de provoquer une perte de poids à moyen ou à long terme.

Précautions à prendre

Veillez à bien respecter les périodes de jeûne en cette période de sédentarité accrue. Evitez les grignotages intempestifs, sinon ce changement d’alimentation n’aura pas les effets attendus.
Pensez à bien vous hydrater, la tisane et le thé sans sucre sont tout à fait autorisés.
Les premiers jours pourront vous paraître un peu difficiles mais les bienfaits de ce changement d’alimentation se feront ressentir très rapidement.

N’hésitez pas à essayer le jeûne intermittent et à nous partager vos retours.

Besoin d’un bilan classique? C’est notre spécialité. Prenez bien soin de vous et de vos proches.


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